2024长沙到西藏旅游攻略大全（概况-餐饮-住宿-交通-景点）

2024长沙到西藏旅游攻略大全（概况-餐饮-住宿-交通-景点）

西藏以其绝世美景吸引着无数向往的游客，身为世界屋脊的西藏，因其非常特殊的地理位置，交通还不发达。目前，从湖南长沙到西藏旅游，可以选择火车或飞机。

西藏概况

西藏自治区位于中华人民共和国西南边陲，青藏高原的西南部，东经78°25′至99°06′，北纬26°44′至36°32′之间。它北临新疆维吾尔自治区，东北连接青海省，东连四川省，东南与云南省相连；南边和西部与缅甸、印度、不丹、锡金和克什米尔等国家和地区接壤，形成了中国与上述国家和地区边境线的全部或一部分，全长近4000公里。西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。她地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕。就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏拉萨的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

西藏餐饮

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。

西藏住宿

目前西藏住宿条件已经有了很大改观，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。

西藏交通

目前从长沙到西藏的主要交通方式有飞机、火车和汽车。长沙到拉萨没有直达航班，一般是从重庆或成都转机，相对费用较高，乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。火车进藏相对上述两种方式比较折中，随着青藏铁路的修通，乘火车进藏成了很多人的选择，相对飞机而言，火车时间比较长，从长沙到拉萨需两天两夜。目前很多长沙旅行社推出的长沙到西藏旅游线路(http://www.97616.net/linegn_32.html)中，设计了一条介于飞机和火车之间的线路，就是长沙飞西宁，然后从西宁乘火车到拉萨，根据飞机时刻还可安排西宁青海湖的一天游览，很受游客欢迎。

一、选择火车

从长沙到西藏旅游，只有一趟火车直达，T264/T265A，隔天一班，从广州出发，在湖南境内只停长沙站，到达长沙的时间是19:14分，停留6分钟，到西藏首府拉萨总里程: 4980公里，全程运行时间:55小时1分钟。不含代购费用的票价：硬卧中808.5元/人、软卧上1245.5元/人。特别提醒，本次列车长沙站每班只有15张卧铺票，难以买到，强烈建议购买从广州站始发的卧铺票，然后从长沙上车就是。广州始发到拉萨的卧铺票，不含代购费用的票价：硬卧中892元/人（相距不足百元）、软卧上1468元/人。

攻略：预订好了去西藏的行程以后，请务必尽快提早预订长沙到拉萨的火车票，然后乘汽车或火车到达长沙，湖南省内各地到长沙的汽车和火车均非常方便，掌握好时间节点即可。

二、选择飞机

湖南没有直飞西藏的班机，一般需要经过成都、重庆或西安中转。往返机票一般3千左右，越早预定折扣越多，建议上去哪儿、酷讯淘票，或许能预订打特价的机票。

攻略： 预订好了去西藏的行程以后，请务必尽快提早预订到拉萨的机票，然后乘汽车或火车到达长沙，湖南各地一般都有直接到长沙黄花机场的汽车，没有的话，可以先到长沙火车站，从长沙民航酒店每20分钟就有一班去机场的大巴，16.5元/人，40分钟即可到达黄花机场。

提醒下，根据航班时间请提前120分钟至黄花机场，经成都、重庆或西安转机的，机场提供免费住宿，机场无接送机人，需要客人自己拿前一程登机牌及有效证件至相应服务台换取住宿凭证，由机场工作人员安排酒店入住。到达拉萨贡嘎机场，拉萨贡嘎机场到市区单边有70 km，路途较远，需要一定的接送费用，不过，费用不高，一点油钱而已(西藏油价一般比内地贵6毛左右)。

西藏景点：

布达拉宫简介

       屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。建于公元七世纪中叶，布达拉宫缘何而建，一说是因发展需要，松赞干布为巩固政权，将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫，又为了防守外来侵略，于是在拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓，另一说是松赞干布为迎娶大唐文成公主，兴建了此宫。这座具有1300年历史，世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂，是真正属于世界的遗产，是可以触摸，可以深入，未经粉饰，但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民，都将这当作一次生命的犒赏和恩赐，很多游客也不例外。

纳木措生态旅游景区简介

       纳木错位于西藏中部，是中国第二大的咸水湖，世界上海拔最高的大型湖泊。纳木错的形状像静卧的金刚度母，湖的南面有乌龟梁、孔雀梁等18道梁，湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛.湖的四面建有4座寺庙，即东有扎西多波切寺，南有古尔琼白玛寺，西有多加寺，北有恰妥寺，象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像，据传纳木错是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木错的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。在纳木错，无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖水上，内心感觉一片宁静。经幡寄托着藏民对于天神的虔诚，飞扬中绘出神圣的美。红色的光芒染上云彩，镜子般的湖泊倒映美景。巨石耸立，像极了千年不动的神灵俯瞰大地。

雅鲁藏布大峡谷简介

        雅鲁藏布大峡谷是世界第一大（深度、长度）峡谷，位于雅鲁藏布江下游，西藏林芝素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇。获得中国世界纪录协会世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工作少有的空白区之一。沿途美景，还有徒步本身带来的愉悦，雅鲁藏布大峡谷是徒步者心中的圣地。北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），雅鲁藏布大峡谷长504.9公里，平均深度2800米，最深处达6009米。

珠穆朗玛峰简介

        珠穆朗玛峰是世界最高大的山系喜马拉雅山的主峰，位于中国和尼泊尔交界，北坡在中国西藏定日县境内，南坡在尼泊尔境内。山顶终年积雪，高度8848.13米，为世界第一高峰。珠穆朗玛为藏语的音译，简称珠峰，又意译作圣母峰，意为“女神第三”。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻，山体呈巨型金字塔状。这里有西藏“香格里拉”嘎玛沟，被誉为“世界上最美丽的山谷”，抬头就是雪山冰川，为驴友热衷的徒步之地；遍布巨大冰川，最长有达26公里的绒布冰川，冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林，又有高达数十米的冰陡崖和步步陷阱的明暗冰裂隙，还有险象环生的冰崩雪崩区；山下有世界上最高的寺院绒布寺，是观赏日照金山的绝佳地点。珠峰不仅巍峨宏大，而且气势磅礴。在它周围20公里的范围内，仅海拔7000米以上的高峰就有40多座，较著名的有南面3公里处的世界第四高峰——洛子峰和海拔7589米的卓穷峰，东南面是世界第五高峰——马卡鲁峰，北面3公里是海拔7543米的章子峰，西面是努子峰和普莫里峰。眺望珠穆朗玛峰，无论那云雾之中的山峦奇峰，还是那耀眼夺目的冰雪世界，无不引起人们莫大的兴趣。不过，人们最感兴趣的还是飘浮在峰顶的云彩，仿佛是在峰顶上飘扬着的一面旗帜，因而这种云被称为旗帜云。

古格王朝遗址简介

       巍峨的古格故城坐落于阿里扎达县扎布让区境内托林镇西北的象泉河南岸，距县城19公里。为曾经拥有百万之众的金戈铁马的吐蕃王室后裔所建，偏居此地700余年，传承20余代国王，距今有1300年的历史，于十七世纪灭亡，给后人留下了无数珍贵的文物和历史资料。现存较好的有寺庙、殿堂5座。寺内残留有泥塑佛像和彩色壁画。 该遗址是研究西藏历史和公元10世纪以来藏族建筑史的珍贵资料。

拉昂错简介

        拉昂错，人称鬼湖，与圣湖一堤之隔，两湖之间的地带是进出普兰县的必经之路。据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。卵石滩象一条白亮亮的银带，镶在湖边。湖里还有一个小岛，是暗红色。在拉昂错湖畔，人常有一股奇怪的感觉在胸中升起：偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得象是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。可以说，拉昂错也是一引人入盛的景观。

羊卓雍措简介

      羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。卓雍措被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在那个角度，都不能看到羊卓的全貌，她有三个姐妹，空母错，沉错，巴久错，以即古羊卓雍错四姐妹在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了让我们肉眼看不到边的圣湖。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围 还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。

购物：

   牛骨饰品、藏刀、藏戏面具、藏毯、藏药、宗教纪念品、唐卡等

娱乐：

西藏舞蹈:    藏族音乐舞蹈大致分为“谐卓”和“卓”两大类型。“谐卓”主要流行在日喀则、山南、拉萨和阿里等她。“谐卓”又分为三种，即“堆谐”、“朗玛”、“果谐”。

藏戏:   藏戏，藏语叫“阿吉拉姆”，是‘仙女大姐”的意思，简称“拉姆”.藏戏艺术，历史十分悠久，剧种流派众多，表演形式富有民族特色，音乐唱腔韵味隽永，面具服饰五彩缤纷、瑰奇神异，名角新秀不断涌现。现代藏戏有剧本、舞蹈表演、因人定曲的唱腔、不同角色不同的服装及面具，还有乐队伴奏和伴唱，是一套综合艺术。著名剧目有：《文成公主》《诺桑王子》等。

西藏民歌:   西藏民歌经过漫长的历史发展和本身的演变，依然具有可诵、可唱并能随歌伴舞的特点。西藏民歌的语言特色，是由藏族人民的历史和环境、生活条件所决定的。它来源于群众，经过人们的口领文传，被锤练得愈加完美。

西藏的说唱艺术:   说唱艺术是广泛流行于民间的一种文学表现形式，可单口说唱，可多口说唱；可乐器伴奏，可无伴奏。藏民族的文化艺术瑰宝《格萨尔王传》就是以说唱形式来表现并在民间广泛流传。

曲艺:   藏族传统曲艺形式主要有“仲鲁”、“折嘎”、“喇嘛玛尼”和六弦弹唱等。

长沙到西藏旅游特别注意事项：

1、每年的８至１０月是西藏一年中气候最宜人、空气含氧量最高的时候，是进藏旅游的最佳季节。８月份拉萨、林芝、日喀则的气温一般都在１０至２３度之间，即使在１０月份这些地方的气温也大多在零度以上。西藏形式多样的传统民间文化艺术节也大多在这段时间内举行。如８月份有拉萨的雪顿节、哲蚌寺的展佛节、那曲地区的羌塘恰青赛马节、抗英古城江孜的达玛节以及西藏农民期盼丰收的“望果节”等都对游客具有巨大吸引力。

2、身体要求：对于有严重的高 血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高 原反应。

3、感冒患者不能去西藏：感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

4、高原反应：西藏是高海拔，高原反应是特变要注意的，弄不好会危及生命安全。建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应，对于高原反应，给您一点建议，在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

5、防晒：西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。

6、入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。

7、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

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