高原反应怎么办？到西藏旅游高原反应怎么缓解

高原反应怎么办？到西藏旅游高原反应怎么缓解

海拔3000米以上的就被称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。很多人去西藏、新疆等高原地区旅游，经常出现高原反应，严重的甚至中断旅程。那么高原反应怎么办？到西藏旅游高原反应怎么缓解，才能避免或减轻高原反应，以及如何治疗高原反应症状呢？下面为大家讲讲：有关高原反应的基本知识。

一、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是：人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

二、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：

1、对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。

2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

3、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

4、可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

5、如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

三、有高原反应该怎么办好？

海拔较高的地区一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

四、去高原旅游注意什么

1、高原身体有何要求？

去高原除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求。

2、哪些人不宜去高原地区？

有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜走进高原，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制去高原。

3、去高原前是否要体检？

建议您在旅行前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。

4、去高原前需要锻炼身体吗？

在去高原前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在去高原前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

五、感冒为什么不能去高原？在高原感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒在高原地区极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才出发旅行，不要带感冒病菌旅行。

在高原地区感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，高原的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

六、高原洗澡方便吗？

高原地区一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到高原，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因高原的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在高原一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

七、乘飞机去高原地区比走陆路高原反应更厉害？

答：确实如此。

但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。例如乘飞机进西藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

红景天是一种缓解高原反映的药物，适用于初入高原或者重返高原的人。建议在去高原前两天至五天前就开始服用。服用红景天可以迅速提高人体血红蛋白的携氧能力，促进生成血氧和输送，有效预防和缓解高原反应。对于入藏前您还可以多带些西洋参含片。西洋参含片具有提神，增强免疫力，抗疲劳等功效，能有效减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕。

入藏后保持乐观情绪能减弱高原反应

入藏前要注意保暖，一定不能感冒，最好是不要吸烟。若有感冒的前期症状，如嗓子不舒服，一定要吃药治疗，尽量避免嗓子发炎。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。

应急处理　　一旦发生急性高原反应怎么办？

严重缺氧：间断吸氧

如在西藏高原地带发生严重缺氧现象，可以间断性吸氧，氧流量以每分钟一至二升为宜。只要通过适度地由鼻导管吸入氧气(每分钟1-2升公升)，高原反应会就会很快消失(在数分钟内消失)。如果疗法时间不充分，可能会有出现反弹症状，所以吸氧资料需要重复多次。

入藏后出现尿少现象：服用适量的利尿剂

失眠、精神紧张、烦躁可选用安定等镇静药。尿少可服用适量利尿剂(如双氢克尿噻等)。精神较差者可服用适量人参或地塞米松。而若出现严重的胸闷，呼吸困难，剧烈咳嗽，咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝甚至昏迷，除上述处理外，应尽快就医抢救。

入藏后头痛：可用去痛片、头痛粉

通常与高反有关的头痛，疼痛会来得比较频密，而且时间会拖得比较长，头痛的部位通常会出现在前额，弯腰时头痛会加剧。这时适当服用去痛片或头痛粉，可缓解症状。

到达西藏地区后注意事项

1）处次涉足西藏，无论是谁都会感觉到有着不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧状况。但是这不能说明你不能适应高原，只需要正确地保护好自己，在2到4天后，上述症状即可好转或消失。

2）如果是乘坐飞机进入西藏，高原反应会在12～14小时内产生。所以当您刚到时西藏时不要剧烈运力，可卧床安静的休息。不要等到反应上来后在去休息，那么会加长适应时间。

3）不要轻易的使用吸氧的方式来缓解。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但是如果在症状不严重的情况下就缺吸氧，会让您产生依赖，延缓适应高原的时间。

4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；有助于体内氧气的流动，缓解高原反映。晚餐不宜吃得过饱。不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

5）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，很快自愈，但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔五千米以上的地区，以防突发不测。

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