世界长寿之乡巴马养生老年人自助游攻略

世界长寿之乡巴马养生老年人自助游攻略

　　巴马长寿之乡：位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫（百鸟岩）水上溶洞；还有美如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林、龙洪田园风光、龙洪天然八卦景观、东山瑶族风情、瑶族竞技大观及好龙天坑等。

　　(一)、交通

　　前往巴马，有多条路线：

　　1.广州坐飞机到百色(田阳)机场，转坐汽车100公里到达巴马县城。

　　2.广州坐火车到南宁，或者百色，或者田阳。转乘汽车到巴马。

　　3.广州窖口客运站每天都有一班直达巴马县城的空调卧铺大巴，150元/人。

　　4.外省客人，先到南宁，再乘汽车到巴马;或者先到百色，在百色参观百色起义烈士纪念碑园和美丽的右江，然后坐前往凤山的班车在坡月下车。

　　5.从港澳台赴巴马，可先飞南宁。再从南宁前往巴马。

　　6.从四川、重庆、贵州方向前往巴马的，应当在金城江火车站下车，换乘河池开往巴马的长途客车。

　　7.抵达巴马汽车总站后，再坐公交专线到坡月，呈现在你面前的是鳞次栉比而又杂乱无章的小型宾馆和农家旅店，以及在马路上和狭窄的小巷里悠闲散步的、衣着和相貌与当地农民炯然有异的外地老公公和老太婆!只需随便问问他们，他们通常都会热情指点你去哪里哪里住最好!

　　(二)、住宿

　　坡月村有十几家小型宾馆和农家旅社。下面简单介绍几家：

　　1.逢源宾馆 经理：黄大寿 手机13471850061 电话0778-6140026这是巴马唯一的吊脚楼(微型)宾馆。但设备齐全：宽带上网、电视、24小时电热水器、坐厕，清洁卫生，窗外正对碧绿的盘阳河。房价浮动，包吃，住的时日越长价钱越优惠。

　　2.河源老年公寓 经理：黄凤萍 电话 0778-6140008 是巴马最早创办的农家乐旅店。有宽带网线、24小时热水，包吃包住每月750元/人。短住按日计则要50元/人日。早餐有鸡蛋、玉米粥和馒头;午饭和晚饭一肉三菜，全部用老板自己山茶林生产的茶籽榨制出来的山茶油烹制。山茶油有软化血管、促进血液循环的作用。

　　3.时代长寿苑 经理：马学科 手机15949355728 电话0778-6140278 短住包吃每人每天50元，不吃则每床30元/天。包吃包住的住10天45元/每天;住20天以上40元/天;足月的900元/每人。早餐有鸡蛋、小包子、馒头和豆浆。

　　4.延年山庄 经理：黄柳萍 手机13788383238 电话0778-6140311 吃住包月900元/每人，每个房间都有宽带网线。房间宽敞，有公共活动空间，打牌搓麻将很惬意;大榕树下有摇椅;停车方便。

　　5.圣康旅店 经理：黄大尚 手机13788382398 电话0778-6140472 价格浮动。

　　6.泰和农家旅店 经理：梁承荣 手机13597081848/13977892115 电话0778-6140015

　　24小时供应热水，房间宽敞，有公共活动空间，打牌搓麻将很惬意。包吃包住每月750元/人;短住按日计50元/人、日。

　　7.寿星园度假屋 经理：张肇斌 15577800336/15577800339 0778-6140235 全天候供应热水，包吃包住每月750元/人;短住按日计50元/人、日。

　　8.君悦宾馆 经理：黄蓉 订房热线：0778-6140006

　　9.足拉屯农家旅馆：黄剑 定房询价：0778-6140126 13647781473

　　10. 还有多家尚未取名的家庭旅店，也都可以包吃、包住。价格基本上都差不多。

　　此外，还有许多农家提供租房服务，配套的卧具、餐具都齐全，月租在250元—650元之间。有的还有空调房，月租700元。自己买菜做饭。

　　以上介绍的是坡月村，由于这里有一个小市场，天天可以买到肉菜禽蛋。而且这里每三天一墟(赶集)，墟日(赶集日)更可以买到各种各样的农家产品。所以，这里聚集的外地来的老人最多。

　　以下介绍甲篆乡平安(长寿)村巴盘屯。该屯共有58户268人，却有超百岁老人七人(可惜最近几年有几人相继仙逝)!更为惊奇的是，该屯竟然家家户户至少都有一人是教师!故县里授予该屯“教师村”光荣称号。若前往该屯住宿，简单介绍如下：

　　1.寿星居旅店 经理：黄焕祥 手机13471854053 电话0778-6140459 每人650元一月吃住全包，环境靠山面河，是普通乡村，和农民贴近，装修简单。

　　2.寿源旅店：0778-6140168 盘阳河边 风凉水冷 风光极其秀美。因而通常客满!

　　3.公路边平安村口河边独立黄色房屋 黄经理：15107789391 400元/月租，不提供吃，需自己做饭。

　　4.欢乐长寿居 李/黄俩老板：13657780723 13558286169 15207788281

　　5.仁德寿养生馆 黄镇：0778-6272189 13768286327 QQ号326038603

　　6.寿源养生馆 定房热线：0778-6272999

　　7.还有许多民居可以出租，自己做饭。

　　另外，县里在甲纂乡东面依山傍水的公路边上，建起了“社会主义新农村”样板村——坡那村。这里地势开阔，统一规划，设计新颖，连片建设，装修豪华。在公路对面是美丽的盘阳河，河岸建有凉亭，风景极美。包吃包住每间房两个人1600元!只住宿、自己做饭600元一月一间房。值得特别一提的是，坡那村的食用水是引半山腰的山泉!经化验，是最适宜人类饮用的富含多种微量元素和矿物质的弱碱性水。因此，人们都说，坡那村是最美丽最宜居新农村。但购物需到三四公里外的甲纂乡或者二十公里外的巴马城，比较麻烦。

　　(三)、养生

　　坡月村附近1.38公里处有风景区百魔洞，她是盘阳河从地下(河)流出地面的一个岩洞。古代老百姓以为盘阳河的源头就在这里，认为盘阳河是从地下源头流出来的，所以称之为“河源”。“河源”旁边有“河源村”，“河源村”和附近的坡月村、足拉村、龙追村，都是壮族聚居村，壮语“河源”的音译是“百魔”。所以，“百魔村”就是“河源村”的意思，“百魔洞”就是“河流源头的山洞”也。炎热的夏天，百魔洞口十分清凉，胜似空调!

　　进百魔洞参观，当日票30元/人;老人养生月票30元/人。洞内有天坑，天坑里有养生大讲堂。据说负离子高达1万至5万。

　　甲纂乡有百鸟岩(6—9月水位高涨不开放)，她是盘阳河第四次进入地下(河)再流出地面的一个大岩洞。

　　沿着蜿蜒的盘阳河下行，两岸青山，风光秀丽，空气清新，是养生的好地方。

　　如果你能坚持每天在盘阳河里游泳，那么，即使你原来的血糖在10以上，游泳三个月后，无需服药，血糖自然降到正常水平。

　　(四)、旅游景点

　　巴马山水，处处秀丽，但缺少绝色的亮点，专程赴巴马看风景，似乎欠缺点什么。不过，如上所述，老年人来此长住养生，则属首选之地。

　　巴马的旅游景点除了“百魔洞”“百鸟岩”外，还有2007年10月1日才开放的“水晶宫”。此外，还有多个天坑和瀑布。

　　毗邻的东兰县既有感人至深的“红色旅游”路线，又有田园风光甚美的“绿色旅游”景点;凤山县则有国家地质公园之称，除了闻名遐迩的“三门海”、“鸳鸯岩”和“情人桥”之外，还有二十一个各具特色的天坑。附近的百色乐业县，也有二十多个天坑，其中大石围天坑最大，门票90元。

　　若把这些景点组合起来考虑，“东巴凤之旅”，还是值得一行的。

　　【附】如果还有什么细节想了解的，可直接找我询问：15207787803

　　(五)、其它相关事项

　　到南宁后可以选择休息一晚。

　　南宁机场宾馆：机场候机楼对面50米0771-2095360

　　机场宾馆：0771-2838312 订房电话：4007051766-9-0771#(免长途费)。

　　民航饭店：豪华双床房：168元，地址：南宁朝阳路82号，电话：0771-2099000，是民航机场班车往返于市区和机场的始发站和终点站。

　　如果是晚上抵达南宁，下了飞机后，坐机场大巴到潮阳路民航酒店，那里离火车站很近，步行5分钟可到。附近还有很多酒店，都不错，也比较便宜。火车站对面有迎宾饭店，价位也比较合理。个人觉得民航酒店价格太贵。

　　南宁她他酒店公寓：订房热线：0771-2285068/2169170 客服QQ：632305687 551637545马先生:13978748330/徐先生:13517816098 接待室：人民友爱路口置地广场B座704室

　　机场到市内民航饭店的大巴20元/人，车行45分钟。下大巴步行50米到火车站。转8路公交车到北大客运中心1元2角，25分钟左右可到。打的10元左右，10分钟即到。

　　【补充说明】：有网友发来E_Mail或手机短信询问来巴马养生的一些细节问题，本人除了及时答复外，现顺便再补充说明如下：

　　一.关于住宿

　　1.巴马各族同胞主要居住在盘阳河两岸。从巴马县城到外地老人较集中居住的坡月村30公里沿途中，有坡那村、甲篆乡、百鸟岩、松吉村、巴盘屯、龙劳屯等，均有外地老人旅居。坡那村是新农村试点;巴盘屯是寿星较为集中的村寨;坡月村一带风光秀丽、购物方便。

　　2.住宿形式多种多样，有包住包吃的也有包住个人做饭的，还有花几万元长租10年或20年的，可根据自己条件自由选择。

　　3.宽带上网：坡月街上有网吧(较隐蔽，要询问知情人才能找到);自带手提在各旅店均可接入网线上网。

　　4.在深山老林中的村寨也有寿星，因交通不便难以拜访。

　　二.关于休闲养生

　　1.巴马优越的自然环境——空气、水、地磁、阳光和当地的土产食品，很适宜老年人的养生。但有关许多疾病来了巴马就可以不治而痊的传说，似乎有误导之嫌，切不可全信。

　　2.应该说巴马是老年人或亚健康人群疗养和休闲养生的好场所，但对于以旅游观光为目的的游客来说，稍住两三天体验长寿之乡的环境还可以，否则会感到生活单调、寂寞。

　　3.普遍反映这里的空气好，爬山不累，心跳正常;这里的水也好，洗睑滑润，饮用消化快，饭量增多但保持体重。

　　4.这里只有乡村卫生室，医疗条件较差，且缺药。到县医院要一个小时;县城有的专用药难以买到。因此，慢性病患者自己要带足药品。

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